LOS CINCO PILARES DEL BIENESTAR

La semana pasada tuve el privilegio de profundizar en la esencia de los cinco pilares del bienestar corporativo con el extraordinario equipo de la multinacional Transurban.

Mi presentación, tanto en persona como en línea, generó conversaciones significativas mientras explorábamos el concepto de bienestar a través de la lente de sus cinco pilares. Junt@s, emprendimos una búsqueda para descubrir estrategias que fomenten una vida equilibrada y plena. Este es el resumen de los temas que traté en la charla:

🥑 Dieta Saludable:

Nutrir nuestros cuerpos con los alimentos adecuados proporciona la base para una energía sostenida y claridad mental.

😴 Sueño de Calidad:

Dormir lo suficiente y descansar es crucial para la regulación emocional, el enfoque y la salud en general.

🚴🏽‍♂️ Ejercicio Regular:

La actividad física es una herramienta poderosa para gestionar el estrés, mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.

☝🏽 Gestión del Estrés:

Desarrollar mecanismos de de gestión del estrés es esencial para mantener el bienestar.

⚖ Equilibrio entre Trabajo y Vida Personal:

Crear límites entre el trabajo y la vida personal nos permite recargar energías y volver a nuestras tareas sintiéndonos renovad@s.

😄Hormonas y Felicidad:

Estos cinco pilares influyen significativamente en la función de las hormonas que impactan nuestra felicidad y respuesta al estrés. Al priorizarlos, podemos promover la liberación de hormonas como la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina, que están asociadas con sentimientos de bienestar, motivación y conexión social. Por el contrario, el estrés crónico puede llevar a niveles elevados de cortisol, una hormona que puede afectar negativamente nuestra salud y estado de ánimo.

Pasos Accionables:

En la presentación compartí consejos prácticos para incorporar cada pilar en nuestras vidas, sin importar la ubicación o el horario. Aquí tienes algunos consejos:

✔ Planificar y preparar las comidas puede ahorrarte tiempo y asegurarte opciones saludables.

✔ Establecer un horario de sueño consistente promueve noches reparadoras.

✔ Encontrar una rutina de ejercicio que disfrutes es fundamental para mantenerla.

✔ Las prácticas de atención plena pueden ser herramientas poderosas para manejar el estrés.

✔ Establecer límites y programar tiempo libre ayuda a mantener el equilibrio entre trabajo y vida personal.

Conclusión:

Al enfocarnos en estos cinco pilares, podemos crear una base para equipos más felices, saludables y resilientes. Recuerda, incluso los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. ¡Continuemos la conversación sobre cómo construir una cultura de bienestar dentro de tus equipos!